Manfaat Langsung dan Tak Langsung dari Olahraga Jalan Kaki bagi Kebahagiaan

Dolanku.com - Guna memperoleh bahagia bukanlah perkara yang sederhana. Demi mencapai kebahagiaan butuh usaha, perjuangan, pengorbanan, dan mesti dilatih berkali-kali. Ingin punya jiwa bahagia serta agar kesehatan mental terjaga stabil, tetapi memutuskan selalu berdiam diri saja, sama halnya dengan peribahasa "Bagai pungguk merindukan bulan".

Untuk bahagia enggak cukup di kamar dengan memegang HP. Barangkali, awalnya hanya menatap layar handphone di ruangan kecil sudah bikin hati berbahagia. Namun, lambat laun rasa bosan akhirnya tiba yang berujung justru mengalami depresi. Setidaknya, walau tak begitu kehilangan bahagia nyatanya lama kelamaan kadar kebahagiaan sudah berkurang drastis.

Baca juga Bahagia Bukanlah Perkara Sederhana, Inilah 7 Definisi Kebahagiaan

Salah satu upaya untuk mendapat kebahagiaan yaitu menerapkan olahraga. Di mana, definisi olahraga bukan selalu terkait hal-hal yang rumit. Jalan kaki, apalagi bergerak secara cepat, juga merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang punya nilai manfaat istimewa. 

Sepatu sneaker untuk olahraga jalan kaki (sumber gambar koleksi pribadi)

Meski tampak sepele, olahraga jalan kaki juga bermanfaat langsung bagi kebahagiaan. Intinya, ungkapan jalan kaki bisa bikin bahagia bukanlah omong kosong belaka. Kenyataan itu bukan cuma disebabkan oleh sugesti (pengaruh cara pandang dari orang lain maupun diri sendiri) sehingga terkesan sebagai pernyataan asal-asalan.

Faktanya, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki dengan cara yang tepat dan durasi sesuai (tak kurang dan tak berlebihan) bakal menciptakan kelancaran sistem saraf di otak. Salah satunya, tentu cairan hormon "kebahagiaan" (endorfin) juga ikut keluar yang berakibat muncul perasaan rileks dan nyaman.

Jalan kaki mempunyai pengaruh baik pada sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) yang merupakan sistem respon saraf pusat di otak. Di mana, HPA bertanggung jawab atas respons stress. Nah, dengan berjalan kaki saraf-saraf di tubuh dapat berubah menjadi tenang.

Apalagi, tatkala olahraga jalan kaki itu dilakukan pada lingkungan terbuka hijau, bersih, dan permukaan bidang pijakan yang nyaman. Dengan frekuensi satu kali selama sepekan dengan waktu 30 menitan sudah mampu memberikan manfaat bagi kestabilan emosi, kesehatan jiwa, hingga peningkatan fungsi kognitif.

Lebih dari itu, suasana sekitar yang "indah" ketika jalan kaki yang bikin hati terkagum-kagum berdampak pada terwujudnya emosi yang positif. Alhasil, perasaan  penuh kasih sayang dan bersyukur sangat mudah didapatkan. Meskipun stimulan (perangsang) yang mereka terima begitu sederhana, perasaan positif gampang terjadi.

Efek tidak langsung olahraga jalan kaki bagi tergapainya kebahagiaan yaitu bisa tidur nyenyak, meningkatkan daya tahan tubuh, menambah stamina, meningkatkan kewaspadaan, dan lain-lain. Dengan kondisi yang sehat seperti itu bakal berefek terhadap kesejahteraan mental dan suasana hati yang semakin baik.

Manfaat tak langsung berikutnya berjalan kaki bagi kebahagiaan ialah menjadi pribadi yang lebih produktif, memacu kreativitas, melancarkan sistem pencernaan yang berpengaruh langsung pada kesehatan otak, dan lain-lain. Kesimpulannya, jalan kaki rutin bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Disclaimer:

Tulisan ini hanya bersifat memberikan wawasan. Bukan bermaksud menyuguhkan solusi satu-satunya untuk menggapai kebahagiaan. Bagaimanapun, dengan jalan kaki di ruang terbuka secara rutin dalam kondisi tertentu masih belum cukup diterapkan. Barangkali, dibutuhkan tindakan-tindakan lain supaya rasa bahagia bisa terwujud secara utuh.

Ikuti kami di empat media ini:

Tweet Dolanku

Tulisan milik *Dolanku* lainnya:

Ditulis oleh Banjir Embun Senin, 13 Februari 2023