Penyebab Mudah Kaget Ketika Mendengar Suara Keras dan Cara Mengatasinya

Dolanku.com - Keadaan yang tenang, nyaman, atau sedang bahagia sekali pun terkadang tiba-tiba dapat sirna ketika mendengar suara keras. Tentu, terutama terjadi pada bunyi bernada "kasar" nan keras yang terdengar secara mendadak sehingga bikin kaget.

Contoh suara keras yang sering bikin terkejut di antaranya meliputi letusan balon, petir, benda terjatuh atau terbanting akibat angin, petasan yang dibunyikan tanpa sepengetahuan mata, gerakan dari orang lain yang menimbulkan bunyi keras tanpa diduga, dan lain-lain.

Reaksi umum yang terjadi saat mendengar suara keras ialah jantung berdebar-debar, gemetaran, keringat dingin, kebingungan, tertekan (stress), panas dingin, nyeri dada, sesak nafas, latah, kaku otot, hingga menyebabkan produksi hormon adrenalin yang berlebihan. 

Alhasil suara keras dan berisik tersebut menimbulkan panik, bingung, gelasih, cemas, takut, sampai marah-marah. Meski pula wajib dipahami bahwa tingkat toleransi terhadap suara keras dan tanpa didahului aba-aba tiap orang berbeda-beda. Dengan demikian, dilarang risih terhadap orang yang gampang kaget.

Ilustrasi gelisah akibat kaget oleh kelakuan tetangga yang bersuara keras (sumber gambar koleksi pribadi)

Penyebab mudah kaget secara tak wajar (sudah di luar batas kenormalan) tatkala mendengar suara keras sehingga mengganggu kejiwaan adalah phobia dan gangguan kecemasan. Di mana, salah satu pemicu phobia ialah trauma di masa kecil atau pun lantaran faktor genetik.

Pengidap trauma biasanya mengalami perasaan was-was, curiga, dan berpikiran negatif terus-menerus. Intinya, rasa traumatis bikin individu kerap waspada berlebihan terhadap suasana lingkungan sekitar. Naluri mengantisipasi adanya ancaman begitu kuat yang berujung "ketegangan" saraf.

Adapun gangguan cemas bisa muncul karena aktivitas berlebihan pada salah satu bagian area otak yang berperan dalam pengaturan perilaku dan emosi. Di mana, terjadi ketidakseimbangan zat kimia bernama serotonin dan narodrenali di dalam otak yang terlibat pada pengaturan suasana hati maupun pengendalian emosi. 

Penyebab lainnya seseorang mudah terkaget ketika mendengar suara keras yaitu sedang merasa kesepian akibat ditinggalkan serta dikucilkan, tubuhnya sedang sakit, ada penyakit kronis (misal lemah jantung), kecapekan, frustasi, tekanan batin (depresi), dan faktor-faktor lainnya.

Cara Mengatasi Gampang Kaget Saat Mendengar Suara Keras

Di waktu mendengar suara keras disarankan seketika langsung ambil nafas dalam-dalam. Lakukan teknik pernapasan dengan menarik napas sekuatnya selama 5,5 detik lantas hembusan kembali selama 5,5 detik pula. Ulangi langkah tersebut sampai perasaan menjadi tenang kembali.

Perlu diketahui, badan manusia enggak mempunyai banyak kendali "sadar" untuk bereaksi spontan terhadap hal-hal yang bikin terkejut. Namun, siapapun tetap dianjurkan berlatih dalam membiasakan diri merespon suatu yang mengagetkan dengan tetap bersikap tenang.

Langkahnya, sugesti alam bawah sadar bahwa suara-suara tertentu yang bikin kaget tersebut merupakan "sahabat". Oleh sebab itu, tidak perlu dianggap sebagai sesuatu yang perlu dikhawatirkan apalagi disebut membahayakan. Sebagai sarana latihan, patut dicoba mendengarkan suara keras berkali-kali.

Tips selanjutnya demi terhindar dari sifat kagetan akibat suara keras di antaranya jalani hidup lebih santai (rileks), makan bergizi dan bernutrisi cukup, pola tidur atau istirahat cukup, lakukan interaksi sosial agar kejiwaan stabil, hindari banyak melamun supaya tetap fokus, meditasi, sampai gunakan alat penutup kuping ketika istirahat.

Baca juga Arti Meditasi, Ternyata Bukan Bagian Ritual Agama Hindu dan Budha

Kalau cara di atas belum mempan, barangkali amat perlu berkonsultasi pada tenaga medis. Terutama pakar jantung dan ahli saraf. Serta, mungkin diperlukan untuk mendatangi psikater guna mengetahui masalah kejiwaan apa yang terjadi sehingga mudah terkaget tatkala mendengar suara keras.

Menyimpan masalah gangguan suasana hati akibat "energi" kejut dari suara keras, dapat berisiko menerima ancaman penyakit kronis. Asumsi gampangnya, permasalahan kesehatan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Tubuh yang sehat lama-kelamaan mudah terserang penyakit ketika kondisi jiwanya "sakit".

Ikuti kami di empat media ini:

Tweet Dolanku

Tulisan milik *Dolanku* lainnya:

Ditulis oleh Banjir Embun Kamis, 26 Januari 2023